tag:blogger.com,1999:blog-46310216520210432022024-02-22T23:44:29.735-08:00Activités Physiques Adaptées et Sport SantéL'activité physique pour le bien-être : des idées et du concret pour bouger, des études sur les bienfaits du sport, ...Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.comBlogger42125tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-14806818851627162192018-06-15T09:27:00.002-07:002018-06-15T09:27:44.661-07:00Quelques points de vigilance pour vos séances d'abdo...Je ne compte plus le nombre de personnes qui m'ont fait part de leur souhait de renforcer leurs abdominaux... et à chacun j'ai proposé une formule différente ! Désolé mais il n'y aura donc pas de recette magique dans cet article... Et d'ailleurs évitez les programmes types qui vont fleurir dans les magasines aux beaux jours... ils ne seront pas forcément adaptés à votre musculature, ni à votre âge, sexe, passé sportif, particularités physiques, douleurs, ... et sont certainement la meilleure façon de se faire de mal ! Il est facile de mal faire et de se faire mal en faisant des abdos... voici quelques points de vigilance à méditer pour vos prochaines séances...<br />
<br />
Tout d'abord et d'une manière générale <b><span style="color: #0b5394;">stoppez tout exercice douloureux</span></b> ; cela est toujours valable lorsque vous faites du sport !<br />
<br />
<span style="color: #0b5394;"><b>Soyez vigilent à votre posture</b></span>... et en cas d'inconfort ou douleur c'est souvent sur elle qu'il faut agir. Ecoutez attentivement les conseils de votre entraîneur, procurez vous un livre un peu technique, ou faites vous accompagner par un <a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" target="_blank">professionnel du sport</a> pour adopter les bonnes postures.<br />
<div>
<div>
Afin d'être vigilent sur votre posture,<b><span style="color: #0b5394;"> contrôlez le rythme</span></b>... vous pourrez ainsi travailler en ressenti, ajuster votre positionnement... et préserver votre dos et votre périnée notamment !</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b style="color: #0b5394;">Pensez à respirer. </b>Vos muscles ont besoin d'oxygène pour travailler ! En plus cela permets de libérer la pression interne... et une nouvelle fois de préserver votre périnée.</div>
</div>
<div>
<br />
<b><span style="color: #0b5394;">Et rentrez le ventre !</span></b> Lors de vos exercices le ventre ne doit pas se gonfler, au contraire : le ventre doit rentrer (nombril vers la colonne)... cela pour préserver vos organes et éviter des fuites urinaires ! Dommage de renforcer ces abdominaux pour détruire le reste, non ?!<br />
<br />
<br />
<a href="https://c.pxhere.com/photos/49/ec/sport_exhausting_to_clench_teeth_give_all_leisure_sporty_crunches_belly_press-1047584.jpg!d" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="150" src="https://c.pxhere.com/photos/49/ec/sport_exhausting_to_clench_teeth_give_all_leisure_sporty_crunches_belly_press-1047584.jpg!d" width="200" /></a>Certains exercices traditionnels ne sont donc pas les meilleurs... Je pense notamment aux très <br />
populaires "crunchs" qui ont tendance a augmenter la pression interne et à faire ressortir le ventre...<br />
Il y a de multiples idées d'exercices dans différents ouvrages... allongé, sur chaise, debout, ... <b><span style="color: #0b5394;">Variez et adoptez ceux qui vous conviennent</span></b> et respectent ces grands principes...<br />
<br />
<br />
Et pour ceux qui n'ont pas envie de prendre leur tapis de sol sachez que pratiquer certains sport permet de travailler particulièrement ses abdominaux. Je pense par exemple à la gymnastique, la natation, le kite-surf, le padle, le rugby, la marche nordique.... encore une fois il y a le choix... et c'est surtout à choisir selon vos goûts !<br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.328px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">Michael Ranson,</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.48px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888;" target="_blank">Acti'forme - Domi'forme</a></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-30216333071469392002018-05-02T07:43:00.000-07:002018-05-02T07:43:12.775-07:00Soigner une périostite par l'activité physiqueLa périostite est généralement due à votre pratique physique, et même si elle survient chez le sportif il ne s'agit pas de ne plus bouger pour prévenir ou soigner une périostite. Au contraire, la pratique physique permet de traiter une périostite tibiale. Selon vos particularités différentes actions peuvent-être envisagées :<br />
<br />
<ul>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Travailler votre technique de course</span> : </b>patron de course, cadence, attaque du pied au sol, ...</li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Améliorer votre souplesse</span></b>, des membres inférieurs surtout.</li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Renforcer vos muscles</span></b>, du tronc et du bassin particulièrement. </li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Programmer vos </span></b><span style="color: #3d85c6;"><b>entraînements</b></span> pour éviter le surentraînement et permettre à votre corps de récupérer.</li>
</ul>
<br />
<a href="https://c.pxhere.com/photos/88/95/run_sport_health_feet_muscles_city_race-890790.jpg!d" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="531" data-original-width="800" height="212" src="https://c.pxhere.com/photos/88/95/run_sport_health_feet_muscles_city_race-890790.jpg!d" width="320" /></a><b><span style="color: #3d85c6;">Identifiez vos forces, faiblesses... pour fixer des axes de travail</span></b> personnalisés et traiter la cause réelle de votre problème. En effet, le traitement de la périostite ne sera pas le même pour chacun <br />
puisque son origine est certainement différente. Pour cette phase de diagnostique vous pouvez bien sur vous fier à votre expérience, vos compétences, vos ressentis, ... et je vous invite à compléter cela par un regard extérieur souvent primordial, notamment pour les aspects techniques. Cela peut-être un proche qui s'y connait en course à pied, un film de votre course, votre entraîneur, ou un enseignant en activité physique adaptée.<br />
<br />
<br />
Une fois le ou les facteurs de risques identifiés, <a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/coach-sportif-savoie-haute-savoie-isere-rhone-ain.aspx" target="_blank">programmez vos entraînements</a> et séances en fonction pour rectifier le tir. Là aussi un <a href="https://www.domiforme-services.fr/services/coaching-sportif.html" target="_blank">coach sportif</a> ou <a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/sport-adapte-reeducation-sportive-chambery-savoie.aspx" target="_blank">enseignant en APA</a> peut vous guider lors de la programmation et réalisation des séances, à travers des séances collectives et ou individuelles.<br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.328px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">Anthony Alussi et Michael Ranson,</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.48px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Enseignants en activités physiques adaptées et santé</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888; text-decoration-line: none;" target="_blank">Acti'forme - Domi'forme</a></span></span></div>
</div>
</div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-30882443690529048512018-01-02T09:20:00.000-08:002018-01-02T09:28:18.465-08:00Comment bien régler un vélo d'appartement ?Vous venez d'acheter ou de <a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" target="_blank">louer un vélo d'appartement</a>, voici quelques astuces pour vous installer sur votre vélo :<br />
<br />
<ul>
<li><span style="color: #0b5394;">Ajustez la selle à la hauteur de votre hanche</span> en étant débout à côté du vélo.</li>
</ul>
<br />
<br />
<ul>
<li>Une fois installé sur votre vélo, placez les pieds sur les pédales et votre <span style="color: #0b5394;">genou doit être très légèrement fléchi</span> (5 à 10 degrés) lorsque la pédale est au plus bas. Sinon ajustez la hauteur de la selle.</li>
</ul>
<br />
<br />
<ul>
<li>Effectuez quelques tours de pédales et observez si vous vous déhanchez... si oui, baissez un peu la selle.</li>
</ul>
<br />
<br />
<ul>
<li>Enfin vous devrez <span style="color: #0b5394;">régler votre guidon afin d'optimiser la position de votre do</span>s. Plus vous vous penchez, plus vous gagnerez en puissance mais perdrez en confort. Il y a 3 positions du dos possibles... à vous d'expérimenter et de choisir la votre, plus ou moins aérodynamique...</li>
</ul>
<br />
<br />
<img height="182" src="https://lh5.googleusercontent.com/1o_sGPTQgMfFcdxVBULnVE22yBw9WnyzZF56TX5-lC7PehW47Gh3jPcN3RUf10l1zN4EHu5AyyTfNZVXcDCcFI9S5po9pXZ-kN19his-1N4I1a5ZAUMcyFLw3DC0uthuRpgg8Gvd" width="200" /><img height="182" src="https://lh6.googleusercontent.com/ZOeOWxurXhZ4gf6WFX5cGRHW8ouU3eKoYPdtWZ6WcTE7WlW-F9P8kS5rCg3OvyR98L52cF9F92g-MGZZ-qHnY9B5gviQSOmPhh0hDU2CBl2oDMVM9bOwR8X4wuUPmGRxakm45RyK" width="200" /><img height="182" src="https://lh3.googleusercontent.com/3LmQ6-iH79YG4FIq2Q80oS-pRT3NwFz4r54gF9MpzDV8MnGADx5rqTe1TpHUdhgXyHVX_yb6aa4D9DjONt6iG6zlhA6W21OB7x3XPjvERK57VeCeoLODsVxDRcAlbUXahupmJ6xB" width="200" /><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Vous êtes maintenant prêt à pédaler en prenant soin de votre dos !</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.328px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">Damien Noyel,</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.48px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Coach sportif,</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888; text-decoration-line: none;" target="_blank">Acti'forme - Domi'forme</a></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-6715207461746660212017-04-30T08:00:00.001-07:002017-04-30T08:00:34.620-07:00Sport Santé.... et présidentielle 2017Comme souvent le sport est relégué au second plan de la campagne électorale... et le sport santé ou l'activité physique adaptée encore plus loin....<br />Ce n'est effectivement peut être pas ce qui fera pencher votre décision pour l'un ou l'autre des candidats, mais je me suis amusé à rechercher sur les sites des 2 finalistes les propositions en matière de sport santé pour vous les retranscrire afin que vous puissiez vous faire votre idée...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img15.hostingpics.net/pics/474781file6rby5rpwmpv7ijh4h771.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://img15.hostingpics.net/pics/474781file6rby5rpwmpv7ijh4h771.jpg" height="251" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<a href="http://www.en-marche.fr/emmanuel-macron/le-programme/sport" target="_blank">Emmanuel Macron</a> a 5 grands objectifs pour le sport en France : "mieux promouvoir la pratique du sport", "adapter l'organisation du sport en France", "Faire du sport un atout pour l'économie Française", "valoriser le sport professionnel", "accompagner les bénévoles et adapter la formation".<br />
Parmi les mesures liées au sport santé j'ai relevé qu'Emmanuel Macron souhaitait :<br />
<span style="color: #0b5394;">- Promouvoir le sport en entreprise pour la santé des salariés.</span><br />
<span style="color: #0b5394;">- Créer des maison du sport santé pour les personnes obèses, diabétiques, malades cardio vasculaires, ...</span><br />
<br />
<br />
<a href="https://www.marine2017.fr/wp-content/uploads/2017/02/projet-presidentiel-marine-le-pen.pdf" target="_blank">Marine Lepen</a> ne semble pas avoir, parmi ces 144 mesures, de projet pour le sport en France...<br />
Merci de me corriger si je me trompe et de me fournir les liens correspondant afin que je puisse mettre à jour cet article !<br />
<br />
<br />
Je me permets néanmoins une réflexion personnelle (ou petit coup de gueule...), car dans les programmes ce sont encore une fois exclusivement ou en immense majorité (ou exclusivement) les associations et le bénévolat qui sont associés à la pratique sportive.<br />
Je tiens néanmoins à rappeler que pour une pratique de qualité le sport se professionnalise depuis plusieurs années... un peu comme l'a fait le secteur social il y a plusieurs années maintenant...<br />
Le sport ne peut, à mon sens, pas être seulement animé par des personnes de bonne volonté et le milieu associatif, surtout lorsque l'on y place derrière des objectifs d'éducation ou santé qui vont au delà de la simple pratique... Les secteurs du social ou des services à la personnes ont fait cette bascule il y a plusieurs années... peut être que le sport le fera bientôt... Je l'espère car au delà de la bonne volonté il faut des compétences... et donc des enseignants et dirigeants, formés, diplômés, expérimentés, compétents !<br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.328px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">Michael Ranson,</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.48px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Coach sportif,</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888; text-decoration-line: none;" target="_blank">Acti'forme - Domi'forme</a></span></span></div>
</div>
</div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-49243609493371678302017-03-22T10:02:00.002-07:002017-03-22T10:02:52.432-07:00Que manger avant, pendant et après l'effort ?<br />
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVkrtVM0-JsDMPwg9gaBiH_YPFAznOjvvK-JXYoPebUohE7-tgym4haTSC3o3zHTZUw2uzsQJtQgbs_5MYmPvoPEhpYbbKEQFWH9TkZ1hzPly4_g5E1XPZIx_YvQDOiA1pFEmB2PCTJxmB/s1600/Gold-Standard-Nutrition-1-1800x1013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVkrtVM0-JsDMPwg9gaBiH_YPFAznOjvvK-JXYoPebUohE7-tgym4haTSC3o3zHTZUw2uzsQJtQgbs_5MYmPvoPEhpYbbKEQFWH9TkZ1hzPly4_g5E1XPZIx_YvQDOiA1pFEmB2PCTJxmB/s200/Gold-Standard-Nutrition-1-1800x1013.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Le sportif impose un effort important à son corps durant la pratique d'une activité sportive nécessitant des ressources énergétiques supplémentaires. Il doit donc avoir une <span style="color: #3d85c6;">alimentation saine</span> et en <span style="color: #3d85c6;">adéquation avec ses besoins</span> pour réaliser une pratique sportive dans de bonnes conditions et bien récupérer après l'entrainement. De plus une alimentation équilibrée permet de limiter les risques de blessures (déchirure musculaire, fracture de fatigue, malaise vagal, crampes, fatigue liés à des carences) .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b><span style="color: #3d85c6;">Avant de s'entrainer</span> </b>le choix des aliments dépend de la durée entre le repas et l'effort physique. On doit <b><span style="color: #0b5394;">attendre 2 à 3 heures pour un repas et 1 heure après une collation pour s'entrainer</span></b>.<br />
Pour le <span style="color: #3d85c6;">repas </span>prenez des protéines légères (poisson ou <span style="color: #3d85c6;">poulet</span>) et des glucides complexes (<span style="color: #3d85c6;">riz </span>et pâtes complètes, quinoa)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD33f2piJ3KFJFJvOudF_sZm6V535Tp2BqkmpIPJYbUm8TDbEobnw2aW5lu8aixF706GThr_OIARYMWfbzTk5oZ0Yu0sqUV8f5QDCbgGSbzMnNoI8xDQTnUEwed3vuVNaulHmUz1w756Mg/s1600/porridge-banane-chia-flocons-avoine-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD33f2piJ3KFJFJvOudF_sZm6V535Tp2BqkmpIPJYbUm8TDbEobnw2aW5lu8aixF706GThr_OIARYMWfbzTk5oZ0Yu0sqUV8f5QDCbgGSbzMnNoI8xDQTnUEwed3vuVNaulHmUz1w756Mg/s200/porridge-banane-chia-flocons-avoine-2.jpg" width="200" /></a></div>
Pour la <span style="color: #3d85c6;">collation</span> il faut éviter de consommer des aliments contenant beaucoup de sucres ajoutés (bonbons, biscuits, miel) car cette absorption rapide de sucre amène à des variations importantes du sucre circulant provoquant une fatigue importante en plein milieu de l'effort (hypoglycémie). Évitez également les aliments riches en matières grasses car vous risquez d'avoir des maux de ventre durant l'activité à cause d'un temps de digestion important.<br />
<br />
Préférez des aliments facile à digérer avec des glucides complexes et des protéines (<span style="color: #3d85c6;">banane, flocon d'avoine</span>, yaourt, fromage blanc).<br />
<br />
<br />
<span style="color: #3d85c6;"><b>Pendant l'effort </b></span>il n'est pas nécessaire de se nourrir si l'effort ne dépasse pas une heure car les réserves énergétiques suffisent. Pensez simplement à bien vous hydrater. Pour des efforts de longue durée utilisez une <a href="http://coach-sport-sante.blogspot.fr/2017/02/comment-shydrater-pendant-lentrainement.html" target="_blank">boisson énergétique adaptée</a> ou un <span style="color: #3d85c6;">gel énergétique</span> mais ne combinez pas les deux pour éviter un apport glucidique trop important que votre corps ne supportera pas (hypoglycémie, crampes d'estomac, vomissements)<br />
<br />
<br />
Il est important de manger dans les 30 minutes qui suivent la <span style="color: #3d85c6;"><b>fin de l'activité</b></span> car c'est durant cette période que le corps est plus à même d'absorber des aliments afin de se régénérer. Pensez à choisir une collation contenant une quantité importante de liquides afin de vous réhydrater. Choisissez des aliments qui contiennent une grande quantité de glucides afin de remplir vos réservoirs énergétiques. Prenez aussi des protéines afin d'aider à la réparation des microlésions musculaires (courbatures).<br />
<br />
Idéal pour la récupération nous vous suggérons de prendre un<span style="color: #3d85c6;"> verre de lait au chocolat</span> qui est une excellente collation puisqu'un verre de 250ml contient 28 grammes de glucides et près de 9 grammes de protéines.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSRwka9lSiZYnCKFSN0JlkorMe6r46JetYaoDeagqkMV1yx8NqZV9d-GJFPr5ibziRZs83RXFT8N3878_c_MjOGZ7UT8beTG8gadd-umMXegy9hej9NniTymdAq0P2d_UnYKjI7uYqWU1_/s1600/Chocolat-chaud.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSRwka9lSiZYnCKFSN0JlkorMe6r46JetYaoDeagqkMV1yx8NqZV9d-GJFPr5ibziRZs83RXFT8N3878_c_MjOGZ7UT8beTG8gadd-umMXegy9hej9NniTymdAq0P2d_UnYKjI7uYqWU1_/s200/Chocolat-chaud.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
En respectant ces consignes pour votre alimentation autour de votre activité sportive, vous sentirez progressivement plus d'énergie en vous pendant l'entrainement et une meilleure récupération après l'effort. Autant de détails non négligeables pour se sentir en meilleure forme et en bonne santé.<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>N'hésitez pas à consultez nos articles consacrés à l</i><i>'hydratation qui est avec l'alimentation l'un des points essentiels pour la pratique d'une activité physique : </i></div>
<i>- <a href="http://coach-sport-sante.blogspot.fr/2017/02/pourquoi-shydrater-pendant-lentrainement.html" target="_blank">Pourquoi s'hydrater pendant l'entrainement </a></i><br />
<i>- <a href="http://coach-sport-sante.blogspot.fr/2017/02/comment-shydrater-pendant-lentrainement.html" target="_blank">Comment s'hydrater pendant l'entrainement</a></i><br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.328px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Boris Reynaud,</span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.48px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Coach sportif,</span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.com/" target="_blank">Acti'forme</a></span></span></span></div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-42935693377283960162017-03-10T05:21:00.001-08:002017-03-22T03:14:18.994-07:00Bien s’échauffer pour mieux s’entrainer<span style="color: #3d85c6;">L'échauffement</span> dans une séance d'activité sportive est ultra important<span style="color: #3d85c6;"> </span>car il conditionne à l'effort physique. Cette phase permet au corps de se mettre en éveil et notamment de réduire les risques de blessures.<br />
<br />
L'échauffement est <b><span style="color: #3d85c6;">composé de 4<span style="color: #3d85c6;"> phases</span></span></b> qui sont dans l'ordre de déroulement : l'échauffement cardio-respiratoire, l'échauffement articulaire, l'échauffement musculaire et une partie d'échauffement spécifique.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho8MXee_i42xhRtPmbwnOm3f4mNnlafMFR2oZheH3EKUueoZx6NsmK6s1fFc1-4UwlfhBxsdpk6BdJl1BID8-a6UDf9Jy35c2pk7VwBRg8FMP3dTP4BrvNcgW-cyRV3kh5zPMPeCfZ7DBv/s1600/cardio-pour-maigrir-300x450.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho8MXee_i42xhRtPmbwnOm3f4mNnlafMFR2oZheH3EKUueoZx6NsmK6s1fFc1-4UwlfhBxsdpk6BdJl1BID8-a6UDf9Jy35c2pk7VwBRg8FMP3dTP4BrvNcgW-cyRV3kh5zPMPeCfZ7DBv/s200/cardio-pour-maigrir-300x450.jpg" width="133" /></a><br />
<br />
<span style="color: #3d85c6;"><b>L'échauffement cardio-respiratoire</b></span> doit être progressif permettant alors d'augmenter de manière graduelle la fréquence cardiaque et respiratoire afin qu'elle s'adapte à une demande en oxygène plus importante. La fréquence cardiaque à atteindre durant cet échauffement se situe autour des 70% de la fréquence cardiaque maximum (FCmax). Durant cette première partie vous ne devez pas avoir le souffle coupé et vous pouvez parler.<br />
<span style="color: #3d85c6;">Concrètement, vous pouvez</span><span style="font-weight: bold;"> </span><span style="color: #444444;">e</span>ffectuez une marche active, du vélo ou du rameur pendant 5 minutes.<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKYKVJy6QlLYq1BANnpN5Z2TX4dYr0ewO8oy3mKFMD_tdYf9eMs4xUuA0ycDwQ7hMJDhkwTW5vM3siz5XzehLEMCFvVfvvw_tp7p-DNUEXPn9RUWAGX89DqqyXduntO4r4Amihy9aiv9Pt/s1600/Echauffement_articulaire_poignets_1+copie.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="188" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKYKVJy6QlLYq1BANnpN5Z2TX4dYr0ewO8oy3mKFMD_tdYf9eMs4xUuA0ycDwQ7hMJDhkwTW5vM3siz5XzehLEMCFvVfvvw_tp7p-DNUEXPn9RUWAGX89DqqyXduntO4r4Amihy9aiv9Pt/s200/Echauffement_articulaire_poignets_1+copie.jpg" width="200" /></a><span style="background-color: white;"><span style="color: #3d85c6;"><b>L'échauffement articulaire </b></span>permet d'augmenter la production de synovie qui lubrifie les articulations et facilite ainsi les mouvements et le travail sur de plus grandes amplitudes. </span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #3d85c6;">Concrètement, </span><span style="color: #3d85c6;">vous pouvez e</span></span><span style="background-color: white;">ffectuer des moulinets lents et amples de chaque articulations du corps. Commencez par la nuque puis les épaules, les coudes pour les membres supérieurs. Pour les jambes effectuez des ronds avec le bassin puis les genoux et en dernier les chevilles. Cette étape doit durer 5 bonnes minutes.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyP2F3LCFvKc5QndL1XXFLpMVHqjODC1nIghtzakj6zcQcNUr-qFiSrJoEWbjzAj7y3VRllFuzGV4ENTkdNStIzNDxJjnJvgTBGxiQzeK-9bUf28Rbrr4FN90hLaClcBD6rS8qiV0GDA92/s1600/photo5.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyP2F3LCFvKc5QndL1XXFLpMVHqjODC1nIghtzakj6zcQcNUr-qFiSrJoEWbjzAj7y3VRllFuzGV4ENTkdNStIzNDxJjnJvgTBGxiQzeK-9bUf28Rbrr4FN90hLaClcBD6rS8qiV0GDA92/s200/photo5.png" width="106" /></a><span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6;"><b>L'échauffement musculaire</b> </span><span style="color: #3d85c6;">p</span></span><span style="background-color: white; text-align: justify;">ermet de faire monter en température les muscles (39°). Vos muscles échauffés seront plus élastiques et performants. Le risque de blessure musculaire (claquage par exemple) est aussi diminué. </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #3d85c6;">Concrètement</span>, vous devrez effectuer des mouvements dynamiques des différentes parties du corps, pendant environ 5 minutes. </span><span style="background-color: white;">Par exemple, pour les membres inférieurs effectuez des déroulés de cheville (échauffement des mollets), des talons fesses (échauffement des ischio-jambiers)</span>, des montées de genoux (échauffement des quadriceps) et des pas chassés (échauffement des adducteurs). Vous pouvez faire 2 répétitions de chaque exercices sur une quinzaine de mètres.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Suite à ces 3 phases, valables qu'elle que soit l'activité pratiquée, pour terminer l'échauffement il y a une phase d'<b><span style="color: #3d85c6;">échauffement spécifique</span></b>. Effectivement on ne s'échauffe pas de la même façon pour une course de 100 m que pour un marathon ou un match de tennis. Nombre d'entre vous oublient les 3 étapes précédentes et commencent directement leur activité...<br />
Selon l'activité pratiquée, il s'agit de faire des gestes qui se rapprochent de l'activité et monter progressivement en intensité. Au tennis par exemple, c'est à ce moment la que vous pouvez prendre votre raquette pour faire des échanges, coups droits, revers, services, ...<br />
<br />
En outre chacun d'entre nous à ses petites faiblesses, douleurs, ... et parties à échauffer plus que d'autres.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b><span style="color: #3d85c6;">Comptez donc au moins quinze bonnes minutes d'échauffement</span></b> pour bien rentrer dans votre activité et <b><span style="color: #3d85c6;">éviter tout risque de blessure</span></b>. <span style="color: #3d85c6;">P</span><span style="color: #3d85c6;">renez votre temps </span>durant cette phase où vous devez <span style="color: #3d85c6;">être à l'écoute de votre corps.</span> Si des signaux douloureux apparaissent stoppez votre effort et signalez le à la personne qui vous entraîne.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Si vous recherchez à améliorer vos entraînements, vous pouvez aussi consulter ces articles : </i></div>
<i>- <a href="http://coach-sport-sante.blogspot.fr/2017/02/pourquoi-shydrater-pendant-lentrainement.html" target="_blank">Pourquoi s'hydrater pendant l'entrainement </a></i><br />
<i>- <a href="http://coach-sport-sante.blogspot.fr/2017/02/comment-shydrater-pendant-lentrainement.html" target="_blank">Comment s'hydrater pendant l'entrainement</a></i><br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.328px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Boris Reynaud,</span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.48px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Coach sportif,</span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.com/" target="_blank">Acti'forme</a></span></span></span></div>
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Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-45014085247728108342017-02-23T04:45:00.001-08:002017-03-02T05:01:19.418-08:00Comment s'hydrater pendant l'entrainement ?<span style="color: #3d85c6;">S'hydra</span><span style="color: #3d85c6;">ter pendant l'entrainement "OUI " mais surtout </span><span style="color: #3d85c6;">hydratez vous correctement pour optimiser l'apport en eau </span>nécessaire au corps. Voici quelques conseils<br />
<span style="color: #3d85c6;"><br /></span>
<b><span style="color: #3d85c6;">Buvez peu (une à deux gorgées) et de façon régulière</span></b> (toutes les 15 à 20 minutes) afin d'avoir un apport constant.<br />
<br />
<b><span style="color: #3d85c6;">Buvez avant d'avoir soif</span><span style="color: #0b5394;">. </span></b>Effectivement, la sensation de soif apparait lorsque vous êtes déjà déshydraté (et donc moins performant)...De plus, ce déficit en eau est difficile à rattraper.<br />
<br />
Buvez de l'eau à<span style="color: #3d85c6;"> <b><span style="color: #0b5394;">température ambiante</span></b></span> car l'eau trop froide doit être réchauffé par l'organisme à la température corporelle pour être assimilée or ce réchauffement consomme de l'énergie... votre corps a suffisamment à faire avec votre entrainement ; pas la peine de lui rajouter du travail !<br />
<br />
<a href="http://www.pm-international.com/files/en/product/1439892384.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://www.pm-international.com/files/en/product/1439892384.png" /></a>Pour un effort<span style="color: #3d85c6;"> <b><span style="color: #0b5394;">inférieur à 1 heure, consommez uniquement de l'eau</span></b> </span>(environ 500ml).<br />
<b><span style="color: #3d85c6;">Au delà d'une heure vous pouvez apporter des nutriments à votre boisson</span></b>. L'eau est un excellent transporteur (rapide et efficace). Vous pouvez notamment ajouter du sucre (60 gr / litre d'eau) pour éviter l'hypoglycémie.<br />
<br />
Plusieurs<span style="color: #3d85c6;"> <b>boissons énergétiques</b></span> existent pour répondre à une demande croissante des sportifs d’endurance, notamment les coureurs de longues distances. Personnellement, je vous conseille <span style="color: #3d85c6;"><i>Fitness drink</i> </span><span style="color: #3d85c6;">qui</span><span style="text-align: center;"> amène tous les apports en</span><span style="color: #3d85c6; text-align: center;"> minéraux nécessaires </span><span style="text-align: center;">pour combler vos pertes liées à la sueur, et le </span><span style="color: #3d85c6; text-align: center;">glucose</span><span style="text-align: center;"> (sucre) nécessaire pour poursuivre l'effort musculaire.</span><br />
<br />
<br />
Pour aller plus loin :<br />
- <a href="http://coach-sport-sante.blogspot.fr/2016/07/bien-shydrater.html" target="_blank">Boire pour s'hydrater </a><br />
- <a href="http://coach-sport-sante.blogspot.fr/2017/02/pourquoi-shydrater-pendant-lentrainement.html" target="_blank">Pourquoi s'hydrater pendant l'entrainement </a><br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.328px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Boris Reynaud,</span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.48px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Coach sportif,</span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.com/" target="_blank">Acti'forme</a></span></span></span></div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-1660928485316346952017-02-15T08:35:00.001-08:002017-02-15T09:37:19.890-08:00Pourquoi s'hydrater pendant l'entrainement ?<div style="text-align: center;">
<br /></div>
L'activité physique génère un "stress" du corps amenant à une activation supérieure à la normale de l'ensemble des organes. L'eau est un élément clé pour accompagner et réguler ce stress lié à l'effort il est donc primordial, pour plusieurs raisons, de boire durant la pratique d'une activité physique.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwv44MabD6d8o3Bx1v_hsZioQVcnqytnQuBSrFDlcAft4oPscZznowmP-XTwUAHMFQkVFcmsWK2bxHMem7rez7AJBTUcxgsBhytMEqzVAGEOoNB4zgtjtxbhFu4B-TQ53WdKvd2JAzysjM/s1600/hydratation-course-a%25CC%2580-pied.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwv44MabD6d8o3Bx1v_hsZioQVcnqytnQuBSrFDlcAft4oPscZznowmP-XTwUAHMFQkVFcmsWK2bxHMem7rez7AJBTUcxgsBhytMEqzVAGEOoNB4zgtjtxbhFu4B-TQ53WdKvd2JAzysjM/s320/hydratation-course-a%25CC%2580-pied.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
L'eau a un rôle important dans la <span style="color: #3d85c6;">régulation de la température corporelle</span> (thermorégulation) car l'activité physique, par l'activation musculaire et cardio-respiratoire, fait monter cette température. Afin de ne pas "surchauffer", notre corps utilise l'eau qu'il contient pour refroidir : nous transpirons. Il faut alors s'hydrater pour renouveler son stock d'eau éliminé par la transpiration.<br />
<br />
Boire sert également à <span style="color: #3d85c6;">apporter les nutriments et l'oxygène</span> aux cellules. Cela est très important lors d'un entrainement car les cellules du corps ont un besoin supplémentaire en énergie pour fonctionner et permettre au corps de bouger. L'eau va ainsi jouer un rôle de transporteur des nutriments et de l’oxygène nécessaires à l'effort physique.<br />
<br />
L'ATP a besoin d'eau pour créer de l'énergie servant à la <span style="color: #3d85c6;">contraction musculaire.</span><br />
Lorsque notre corps est en mouvement les contractions musculaires se multiplient et la production d'ATP également, il faut donc nécessairement plus d'eau pour favoriser la contraction musculaire.<br />
<br />
L'eau participe aussi à la <span style="color: #3d85c6;">lubrification des articulations</span>, phénomène important lors de l'échauffement en activité physique car permet de protéger les articulations des chocs. Un apport suffisant en eau est donc essentiel pour avoir des articulations bien lubrifiées et éviter les blessures.<br />
<br />
Lors de vos <a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" target="_blank">activités sportives</a>, ayez toujours une bouteille d'eau avec vous.<br />
<br />
Pour aller plus loin sur ce thème :<br />
- <a href="https://coach-sport-sante.blogspot.fr/2016/07/bien-shydrater.html" target="_blank">Boire pour s'hydrater</a><br />
- Comment bien s'hydrater pendant l'entrainement ? (à venir)<br />
<br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.328px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Boris Reynaud,</span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.48px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Coach sportif,</span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.com/" target="_blank">Acti'forme - Domi'forme</a></span></span></span></div>
</div>
</div>
<br />
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<span style="color: #3d85c6;"><b><br /></b></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-24161794774478698802017-02-10T04:53:00.000-08:002017-02-10T04:53:01.249-08:00Va t on prescrire de l'activité physique adaptée en 2017 ?<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Acti'forme et de nombreux <a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/faire-du-sport-chambery-aix-bains-albertville-grenoble.aspx" target="_blank">professionnels en activités physiques adaptées</a> (APA) œuvrent et souhaitent depuis plusieurs années pour que leur <a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/sport-adapte-reeducation-sportive-chambery-savoie.aspx" target="_blank">prestations en APA</a> soient considérées comme<b><span style="color: #3d85c6;"> des actes de santé </span></b>et puissent ouvrir droit à prescription par les médecins et à un remboursement pour les patients.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Plusieurs projets en ce sens ont vu le jour, derrière l'expérience Strasbourgeoise, la Savoie s'y est aussi mise avec son programme "<a href="http://www.bougersurprescription.fr/" target="_blank">Bouger sur Prescription</a>", ou plus récemment l'Isère avec "<a href="http://prescribouge.fr/" target="_blank">Prescri'bouge</a>". Ces projets sont souvent portés par des médecins et encouragés par les politiques locales issues du <a href="http://coach-sport-sante.blogspot.fr/search?updated-min=2014-01-01T00:00:00-08:00&updated-max=2015-01-01T00:00:00-08:00&max-results=8" target="_blank">Plan Sport Santé Bien-être</a>.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Concrètement, en Savoie depuis quelques années maintenant,<span style="color: #3d85c6;"><b> les médecins inscrivent l'activité physique sur les ordonnances de leur patients</b></span> "Inactifs Physiques". Ces personnes sont ensuite invitées à réaliser un bilan avec un <a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/faire-du-sport-chambery-aix-bains-albertville-grenoble.aspx" target="_blank">enseignant en APA</a> puis orientées vers la structure labellisée qui propose des offres sportives adaptées aux besoins et attentes de la personne (proximité, activité, taille du groupe, tarifs, ...).</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHk3IyLka_qTgf3JY2M3V7__6P2MCqPPFqUFD7-TGCh3II5mTOfDvhUiv_0LoabsyrL1S3ugfEv6DHltbW_CdtbtKOzkZI6G3j_YdI_FCt_OB10ifZajxmYh_ZGOYIOOjg442xbk89it1I/s1600/BSP.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHk3IyLka_qTgf3JY2M3V7__6P2MCqPPFqUFD7-TGCh3II5mTOfDvhUiv_0LoabsyrL1S3ugfEv6DHltbW_CdtbtKOzkZI6G3j_YdI_FCt_OB10ifZajxmYh_ZGOYIOOjg442xbk89it1I/s640/BSP.jpg" width="640" /></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Cela me semble aller dans le bon sens... Mais les finances restent souvent un frein important d'accès à ces activités physiques. </span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Acti'forme continue néanmoins d’espérer un vrai engagement politique national et une prise en charge financière de ces actes en activité physique adaptée. Cela semblerait d'autant plus logique que l'APA, réelle thérapie non médicamenteuse, permettrait de grosses économies financières à l'assurance maladie...</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #3d85c6;"><b>Néanmoins le remboursement ou la prise en charge de l'APA par l'assurance maladie ne semble pas d'actualité...</b></span> Le <a href="https://www.legifrance.gouv.fr/eli/decret/2016/12/30/AFSP1637993D/jo/texte/fr" target="_blank">décret 2016-1990</a> défini l'activité physique adaptée, sa prescription et son encadrement auprès des personnes atteintes d'affection de longue durée à partir de mars 2017... mais ce texte n'envisage pas de prise en charge financière. Dommage de prôner et d'encourager la pratique physique sans en donner les moyens aux personnes concernées. Je crains que cette légifération de la prescription des APA ne change finalement pas grand chose dans nos pratiques professionnelles ni dans l'accès aux APA des personnes. Espérons que je me trompe et que la législation continue d'évoluer !</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.328px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">Michael Ranson,</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.48px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Coach sportif,</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888; text-decoration: none;" target="_blank">Acti'forme - Domi'forme</a></span></span></div>
</div>
</div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-65257598787305629072016-07-28T10:13:00.000-07:002016-07-28T11:00:56.603-07:00Cours de sport santé à Chambéry : salle du Verger<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Beaucoup d'entre vous ont du mal à localiser cette petite salle que la ville de Chambéry met à notre disposition pour dispenser nos <a href="http://actiforme-domiforme.fr/cours-gym-savoie-isere.aspx" target="_blank">cours de sport santé à Chambéry</a>.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Facile d'accès en tran</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">sport en commun, elle est juste à coté de la Fontaine des Éléphants. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">La rue du verger est </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">la petite rue entre le cinéma et la pharmacie.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">La salle du Verger se trouve au bout de la rue, derrière le grand portail blanc.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="450" src="https://www.google.com/maps/embed?pb=!1m18!1m12!1m3!1d698.3035933515972!2d5.92226033895093!3d45.56612747913185!2m3!1f0!2f0!3f0!3m2!1i1024!2i768!4f13.1!3m3!1m2!1s0x478ba8f95056d755%3A0x10c823d8ea314ec8!2sRue+du+Verger%2C+73000+Chamb%C3%A9ry!5e0!3m2!1sfr!2sfr!4v1469725910758" style="border: 0;" width="600"></iframe><br />
</span><br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.328px; text-align: start;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">Michael Ranson,</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.48px; text-align: start;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Coach sportif,</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888; text-decoration: none;" target="_blank">Acti'forme - Domi'forme</a></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com073000 Chambéry, France45.564601 5.917780999999990945.475695 5.7564194999999909 45.653507000000005 6.0791424999999908tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-33731121159495356332016-07-09T05:55:00.004-07:002016-07-09T05:56:14.460-07:00Boire pour s'hydraterS'hydrater correctement est essentiel pour le bon fonctionnement de cette belle machine, composée à 65% d'eau, qu'est le coprs humain.<br />
Le corps ne sait pas stocker l'eau alors qu'il en consomme en permanence (transpiration, respiration, urine), il faut donc compenser ces pertes et <span style="color: #073763;"><b>boire régulièrement, </b></span>tout au long de la journée.<b style="color: #073763;"> </b><br />
De plus, la sensation de soif ne survenant qu'une fois que nous sommes déshydraté, il faut idéalement <b><span style="color: #073763;">boire avant d'en ressentir le besoin</span></b>...<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR3mQi2fzo9QODSze4Ojiop6LwiS9kaBAUYZ1CMpSuKdcIc6YOIXF0ciSRnTXQdjBQBEpyR1lAJyqVnthX-Q2z7EzFBzSN_JxVVELV0fJzLbTrKb0JeJxs-rMFbqbthtEgF4Fs_EqM3iF6/s1600/h2o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="88" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR3mQi2fzo9QODSze4Ojiop6LwiS9kaBAUYZ1CMpSuKdcIc6YOIXF0ciSRnTXQdjBQBEpyR1lAJyqVnthX-Q2z7EzFBzSN_JxVVELV0fJzLbTrKb0JeJxs-rMFbqbthtEgF4Fs_EqM3iF6/s200/h2o.jpg" width="200" /></a>Quant à la dose d'eau à absorber, les experts conseillent d'absorber 2.5 litre / jour (alimentation + boisson) et de <span style="color: #073763;"><b>boire 1.5 litre / jour</b>.</span> Mais cela varie selon les conditions (chaleur, activité, ...) et selon les individus. Beaucoup de personnes ne boivent pas suffisamment (30% des français) ; et vous ?<br />
De plus il ne faut pas trop boire d'un coup : privilégiez des petites quantités et <b><span style="color: #0b5394;">ne buvez que quelques gorgées à la fois</span></b>. Même si vous n'avez pas bu depuis plusieurs heures car cela ne servira pas à combler le déficit d'eau que vous avez accumulé et sera évacué par votre corps...<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: #0b5394;"><u>Quelles boissons ?</u></span></b><br />
<b><span style="color: #0b5394;">L'eau</span></b> reste la meilleure boisson pour s'hydrater. Pour varier les plaisirs, ajoutez y un peu de citron pressé ou quelques feuilles de menthe par exemple... (éventuellement une larme de sirop, mais c'est sucré pas top top pour l'hydratation)<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdqlKbrEGXduihKCcv3fxCrRcmJW9F7T4KyqC0bFN8LDta5MB0gz7WNRD1F1ZIpTvA0gchxA0b_5lFBXea5q5gL04LNmizvTHcr2jjLVkBmHqSBJH2Rr8nSr02fdCxBeXbXhBS6pVNTKOr/s1600/boisson.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="151" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdqlKbrEGXduihKCcv3fxCrRcmJW9F7T4KyqC0bFN8LDta5MB0gz7WNRD1F1ZIpTvA0gchxA0b_5lFBXea5q5gL04LNmizvTHcr2jjLVkBmHqSBJH2Rr8nSr02fdCxBeXbXhBS6pVNTKOr/s200/boisson.jpg" width="200" /></a><b><span style="color: #0b5394;">Thé et café</span></b>, sans en abuser, sont aussi efficaces. Évitez toutefois de les boire trop chaud et de <br />
sucrer...<br />
Les<b><span style="color: #0b5394;"> jus de fruits</span></b> sont aussi une bonne alternative. Pour une meilleure hydratation et réduire le taux de sucre, je vous encourage par contre à les diluer avec un peu d'eau...<br />
Les <b><span style="color: #0b5394;">soupes</span></b> sont également une excellente source d'eau et vous apporterons en plus des vitamines et fibres.<br />
<br />
Certaines <b><span style="color: #0b5394;">boissons spécialisées</span></b>, notamment pour les sportifs, pourront en plus de vous hydrater, vous apporter des nutriments, vitamines et minéraux pour compenser les pertes liées à l'effort ou encore faciliter votre récupération.<br />
<br />
Contrairement aux idées reçues et à la sensation éprouvée, une bière ou un coca (même bien frais), ne vous hydratent pas. Au contraire les boissons alcoolisées réchauffent votre corps et ont un effet diurétique. Le sucre contenu dans les sodas vous donnera encore plus soif...<br />
Un petit apéro plaisir pourquoi pas... mais n'invoquez pas l'excuse de la déshydratation ;-)<br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.328px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Michael Ranson,</span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.48px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Coach sportif,</span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Acti'forme - Domi'forme</span></a></span></span></div>
</div>
</div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-75075987130762685752016-06-14T09:06:00.000-07:002016-06-14T09:42:16.357-07:00Sport et cancer<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Le cancer est actuellement la maladie qui touche le plus nos pays développés.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Parallèlement, les valeurs de « sport et santé » sont en effervescence croissante.</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Qu'en est-il du lien entre l’activité physique et traitement du cancer ?</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<div style="text-align: center;">
Jusqu'à il y a encore quelques années, les patients étaient invités à se reposer,</div>
<div style="text-align: center;">
aujourd'hui les conseils vont dans le sens d'une pratique physique régulière,</div>
<div style="text-align: center;">
malgré la fatigue liée à la maladie et aux traitements.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br /><br /><b><u> Quels intérêts ? </u></b></span><br />
<ul><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<li>Le premier effet de l’activité physique (AP) est paradoxalement de diminuer la fatigue sur le long terme. En effet l’AP permet de limiter le déconditionnement physique en conservant la masse maigre (le muscle) et en limitant l’atrophie musculaire c’est à dire la diminution du muscle. Les patients pratiquants une AP ont une réduction de fatigue de 30% comparé aux patients qui ne pratiquent aucune activité. </li>
</span></ul>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<ul><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmNhcgpYzrF7R7OeCV1YBTbFO4kNJyPmKRjmLxqtHhBFyZEghmYYa0nqZxNDMenb9rhrCtFfowCMmHwdGXukZaheVjoZsRyp8hr6eza_vB9YG6sa98ymlGe1O72e_UfZNk2Ts_D-Z6oXRs/s1600/DSCF3694.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; font-family: 'Times New Roman'; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmNhcgpYzrF7R7OeCV1YBTbFO4kNJyPmKRjmLxqtHhBFyZEghmYYa0nqZxNDMenb9rhrCtFfowCMmHwdGXukZaheVjoZsRyp8hr6eza_vB9YG6sa98ymlGe1O72e_UfZNk2Ts_D-Z6oXRs/s200/DSCF3694.JPG" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGpBFozcoQCt39JfXBvi9F7Zqv3EDXPJyjjiFe5woUWTlrNGCIUqSDdpPbK-gK1-_P83IwQC17e784GvMtPSdbiiNRQPwZpB0co3k_58dS6tQJgQF5Mik9S7h_i4peDKkN-m3yN4PLzDCL/s1600/SAM_1472.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGpBFozcoQCt39JfXBvi9F7Zqv3EDXPJyjjiFe5woUWTlrNGCIUqSDdpPbK-gK1-_P83IwQC17e784GvMtPSdbiiNRQPwZpB0co3k_58dS6tQJgQF5Mik9S7h_i4peDKkN-m3yN4PLzDCL/s200/SAM_1472.JPG" title="" width="200" /></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<li>De plus, l’activité physique peut avoir un effet positif sur l’aspect psychologique et émotionnel en augmentant la libération d’endorphine « hormones du bonheur ». Des études ont montré que cela pouvait avoir un impact sur 60 à 96% des patients. </li>
</span></ul>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<br /><br /><u> Quels sports sont recommandés lors du traitement du cancer ?</u><br />L’activité physique adaptée (APA) permet à tous de pratiquer une activité physique quelle que soit sa condition physique et ses problèmes de santé. La grande majoritée des sports peuvent être adaptés, cela relève de la compétence de l’éducateur sportif (ou enseignant en activités physiques adaptées). Renseignez vous sur la formation de celui-ci ; les formations vont de quelques heures dans certaines fédérations sportives à plusieurs années après le bac (licence ou master APA), comme chez Acti'forme.<br /><br /><br />Les études scientifiques préconisent des sports tels que la marche, le cyclisme ou le tai chi qui permettent le travail des grands groupes musculaires (quadriceps par exemple) et un <span style="color: #0b5394;">travail aérobie</span>. <br /><br />Il est recommandé de pratiquer à une <span style="color: #0b5394;">intensité modérée à soutenue</span> (50-75% de VO2 max ou 60-80% de la fréquence cardiaque de réserve) sur des séances de 20 à 60 minutes (20 à 30 min en continu + intermittent 5 à 10 min). <br /><br />Pour avoir des effets visibles et durables <span style="color: #0b5394;">la pratique doit être régulière</span> : minimum 3 fois par semaine pendant au moins 6 mois.</span><br />
<br />
<div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 20.328px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; line-height: 18px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Delphine Fauvel,</span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.48px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Stagiaire e</span></span><span style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">nseignant en APA</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Acti'forme - Domi'forme</span></a></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-64886173195244492412016-03-09T06:05:00.000-08:002016-04-21T07:04:56.841-07:00Les compléments alimentaires<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Les compléments alimentaires sont des gélules, sachets de poudre, barres de céréales et autres "<span style="background-color: white; line-height: 19.2192px;">dont le but est de<b><span style="color: #0b5394;"> compléter le régime alimentaire normal</span></b> " (<a href="https://www.legifrance.gouv.fr/affichTexte.do?cidTexte=JORFTEXT000000638341" target="_blank">Légifrance</a>). </span>Ils fournissent des nutriments, vitamines, minéraux, acides gras et acides aminés afin de répondre aux besoins de notre corps.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div>
<div>
<span style="color: #0b5394;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: large;">Des compléments pour tous !</span></span></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1IAsKplIekOYRr93bJYXtyZk3mkSuuRR3zZZ8oIiL8qAGWI9pM-cAVH4tQ3JM-74jjGUOeYsAdb4hZcwehOVw9LvUz4nI0yKaJlrewkKS_MLpl81FHSSbePiLc3g7F-3538r1j6M_LkiQ/s1600/powercocktail.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1IAsKplIekOYRr93bJYXtyZk3mkSuuRR3zZZ8oIiL8qAGWI9pM-cAVH4tQ3JM-74jjGUOeYsAdb4hZcwehOVw9LvUz4nI0yKaJlrewkKS_MLpl81FHSSbePiLc3g7F-3538r1j6M_LkiQ/s320/powercocktail.png" width="320" /></span></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">De part la qualité de notre alimentation aujourd'hui, la majorité de la population ne se trouve pas dans la situation idéale de combler 100% des besoins de notre corps et des apports nutritionnels conseillés (ANC). Ainsi les compléments alimentaires peuvent être conseillés à de nombreuses personnes afin d'atteindre leurs ANC et d'ainsi <b><span style="color: #0b5394;">éviter certaines carences ou répondre à certains besoins spécifiques.</span></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizA303FBTXxTsuJXz9SoevFj9jgj9pYTq_XeiS2OR__okFecrI2a15higk1rtj6SQTuELUgBmQfnpyLVSwrvjhyAiNyLRMKJHkj1vz5reMPCxIz7PwxeeEsFCJJopwku_BPsqJCT1lrJXN/s1600/Fitness+drink.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizA303FBTXxTsuJXz9SoevFj9jgj9pYTq_XeiS2OR__okFecrI2a15higk1rtj6SQTuELUgBmQfnpyLVSwrvjhyAiNyLRMKJHkj1vz5reMPCxIz7PwxeeEsFCJJopwku_BPsqJCT1lrJXN/s1600/Fitness+drink.png" /></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ils sont utilisés dans certains pays qui souffrent de malnutrition, mais aussi dans nos pays développés pour améliorer notre bien être : favoriser la digestion, réduire les désagréments de la ménopause ou lors d'une pratique sportive par exemple.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizA303FBTXxTsuJXz9SoevFj9jgj9pYTq_XeiS2OR__okFecrI2a15higk1rtj6SQTuELUgBmQfnpyLVSwrvjhyAiNyLRMKJHkj1vz5reMPCxIz7PwxeeEsFCJJopwku_BPsqJCT1lrJXN/s1600/Fitness+drink.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" target="_blank">Acti'forme</a> a choisi de vous conseiller les compléments alimentaires de <a href="http://www.pm-international.com/?cid=73&s_id=957&c_id=6933&c_id=6933" target="_blank">PM International</a>.<br />Sans produits dopants, ils sont soumis a de nombreux tests et souvent brevetés... de plus le médecin référant de la marque en France est l'un de nos voisins.<br />Nous les avons testé et témoignons de leur réelle efficacité.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.328px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Michael Ranson,</span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.48px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Coach sportif,</span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Acti'forme - Domi'forme</span></a></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-15083287701822795252016-01-11T13:20:00.002-08:002016-01-11T13:20:20.960-08:00Electro-stimulateurs : Comment ça marche ?<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb-8vsj1YdnzFS4FWX44CN8XPyR8Eydv7uw4SZhXhsSJ_DYhiPYI8z6IbaPWHInEJQUa4zzIf-cwzC4DF6FErSjXRvsmsK79ogoiJmHED0N4MCUiwCXkcWK2QAO55VfjL9tIZTFPkTVhCK/s1600/mi-theta-600-utilisation-z.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="305" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb-8vsj1YdnzFS4FWX44CN8XPyR8Eydv7uw4SZhXhsSJ_DYhiPYI8z6IbaPWHInEJQUa4zzIf-cwzC4DF6FErSjXRvsmsK79ogoiJmHED0N4MCUiwCXkcWK2QAO55VfjL9tIZTFPkTVhCK/s320/mi-theta-600-utilisation-z.png" width="320" /></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Les appareils d'électro-stimulation (ou éléctrostimulateurs) permettent d'obtenir une contraction musculaire par la stimulation électrique d'un muscle.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">L'appareil (Compex par exemple) est relié à votre corps par des électrodes collées sur la peau, au dessus du muscle souhaité. Il lui envoie ainsi des stimulations électriques semblables à celles envoyées par votre cerveau pour provoquer une contraction musculaire.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La contraction musculaire ainsi créée est involontaire, vous ne pouvez pas l’empêcher.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Plus l'intensité du signal électrique envoyée est forte, plus le nombre de fibres musculaires est importante et plus la contraction est grande.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">L'intensité choisie sera donc a adapter à vos objectifs. Pour un travail de force musculaire vous opterez pour une forte intensité (peu agréable) tandis que pour décontracter ou lutter contre certaines douleurs vous utiliserez des intensités plus faibles.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pour aller plus loin :</span><br />
<a href="https://www.compexstore.com/fr/au-sujet-de-compex#" target="_blank"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Compex</span></a><br />
<a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" target="_blank"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Acheter un électro-stimulateur et les fournitures</span></a><br />
<a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" target="_blank"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Louer un compex</span></a><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #0000ee;"><u><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" target="_blank">Utiliser un elecrostimulateur avec un coach sportif</a></u></span><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" target="_blank"></a></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.328px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Michael Ranson,</span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-size: 13px; line-height: 18.48px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Coach sportif,</span></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Acti'forme - Domi'forme</span></a></span></span></div>
</div>
</div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-15770437211738429592015-09-01T08:00:00.000-07:002015-09-01T08:00:08.930-07:00Le rugby pas si complexe à comprendre !<br />
<div style="text-align: center;">
La coupe du monde de rugby approche à grand pas ; c'est pour moi l'occasion de vous apporter quelques éclaircissement sur un sport qui de prime abord peut sembler complexe.<br />Mais après quelques explications le flou se dissipe rapidement.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHJU2nY-QtfikFbHzF4kGuP2nBDaCy7JQtmoXCFDwGKu2-N6FRA0tjS2MDkSRPMrkKBtll-zT6wxbJx7Y4U2r0nXm-yQEWWNlEGL4aK4OxoeUtraeAXizL9XEtCJxAidv8_mlZZJoynuqU/s1600/flou.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHJU2nY-QtfikFbHzF4kGuP2nBDaCy7JQtmoXCFDwGKu2-N6FRA0tjS2MDkSRPMrkKBtll-zT6wxbJx7Y4U2r0nXm-yQEWWNlEGL4aK4OxoeUtraeAXizL9XEtCJxAidv8_mlZZJoynuqU/s320/flou.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Deux équipes de 15 joueurs s'affrontent sur un terrain de 100m de long avec un ballon oval. Et c'est celui qui a le plus de point à la fin des 80 minutes de jeu qui remporte la partie !</div>
<br />
<span style="color: #073763;"><br /></span>
<br />
<ul>
<li><span style="color: #073763;"><b>Deux façons de marquer des points</b> : </span></li>
</ul>
<br />
Pénalité ou drop : tirer le ballon au pied entre les poteaux (3 points)<br />
Essai : aplatir avec les mains le ballon derrière la ligne des poteaux (5 points).<br />
<span style="color: #073763;"><br /></span>
<br />
<ul>
<li><b><span style="color: #073763;">Le hors jeu est LA règle essentielle en rugby : il est interdit de passer le ballon à un joueur devant</span></b> sinon l'arbitre sifflera "en-avant" et ordonnera une mêlée.</li>
</ul>
<br />
Si le joueur fait tomber le ballon devant ses pieds et le ramasse, c'est comme s'il se faisait une passe à lui même en avant, il y aura donc aussi en-avant de sifflé. <i>Petite précision pour les passes au pied, la balle peut partir en avant mais doit être rattrapée par un joueur situé derrière celui qui donne le coup de pied au moment de la passe)</i>.<br />
Parfois vous entendrez aussi parlé de faire "écran" ou de "contact" entre deux joueurs. Cela signifie qu'un équipier du porteur de balle est devant celui (donc hors-jeu) et gêne la défense ou touche son partenaire.<br />
<br />
<br />
<ul>
<li><span style="color: #073763;"><b>L'interdiction de jouer au sol</b> </span>est également une règle importante pour ce jeu. Une fois au sol, défenseurs et attaquants n'ont plus le droit de jouer et ne doivent pas empêcher l'action en cours (ne pas tenir le ballon au sol, ne pas gêner ceux qui sont débout, ...). Le cas échéant le joueur fautif sera sanctionné. Son équipe se placera à 10 mètres et l'arbitre laissera le choix à l'adversaire entre faire une mêlée, tirer en touche, ou tenter de tirer entre les perches pour scorer... </li>
</ul>
<br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.3280010223389px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">Michael Ranson,</span></div>
</div>
<div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.4799995422363px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Coach sportif,</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888; text-decoration: none;" target="_blank">Acti'forme - Domi'forme</a></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-4499129834477824212015-08-03T05:40:00.000-07:002017-02-16T04:06:32.407-08:00RDV Marche Nordique : Les Monts<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Quelques informations pour vous aider à nous rejoindre</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">sur le lieu de RDV des <a href="http://actiforme-domiforme.fr/pratiquer-marche-sportive-savoie-isere.aspx" target="_blank">marches avec Acti'forme</a> au départ</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">du parking des Monts (Chambéry).</span></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"><b><span style="color: #0b5394;">Adresse :</span> </b>Parc Piot, route des Monts, 73000 Chambéry</span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"><b><span style="color: #0b5394;">Itinéraire :</span> </b></span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Depuis Chambéry centre, remontez le faubourg reclus jusqu'au rond point de la <i>Boulangerie Regazzoni</i>,</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">tounrez en virage serré à droite, </span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">au rond point suivant tournez à gauche sur le boulevard des Monts.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Continuez de monter tout au bout de la route en suivant le fléchage "Parc Piot" et</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Stationnez sur le parking tout au sommet.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"><br /></span><span style="background-color: white;"><span style="color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Accessible aussi en bus (STAC, ligne 11)</span></span></span><br />
<br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"><b><span style="color: #0b5394;">Photo :</span> </b><i>à venir</i></span><br />
<br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" />
<b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Nos autres départs de </span><a href="http://actiforme-domiforme.fr/club-marche-rando-chambery-aix-bains-savoie.aspx" style="color: #888888; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; text-decoration: none;" target="_blank">balade autour de Chambéry</a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> :</span></b><br />
<i style="color: #999999; font-family: "trebuchet ms", sans-serif; font-size: 13.2px;"><a href="http://coach-sport-sante.blogspot.fr/2014/04/rdv-marche-nordique-gymnase-de-cognin.html" style="text-decoration: none;" target="_blank">Gymnase de cognin</a></i><br />
<i><span style="color: #999999; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: x-small;"><a href="http://coach-sport-sante.blogspot.fr/2014/04/rdv-marche-nordique-cimetiere-de.html" target="_blank">Cimetière de Barberaz</a></span></i><br />
<i><span style="color: #999999; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: x-small;"><a href="http://coach-sport-sante.blogspot.fr/2015/08/rdv-marche-nordique-maison-brulee.html" target="_blank">Maison Brulée</a></span></i>Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-77578089796740390702015-08-03T05:23:00.003-07:002017-02-16T04:04:08.311-08:00RDV Marche Nordique : Maison Brûlée <div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Quelques informations pour vous aider à nous rejoindre</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">sur le lieux de RDV des <a href="http://actiforme-domiforme.fr/pratiquer-marche-sportive-savoie-isere.aspx" target="_blank">marches avec Acti'forme</a> au départ</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">du parking de co-voiturage de Maison Brûlée (Chambéry).</span></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"><b><span style="color: #0b5394;">Adresse :</span> </b>RD 991, à la limite de Chambéry et Sonnaz</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">(Route d'Aix les Bains)</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"><b><span style="color: #0b5394;">Itinéraire :</span> </b></span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Rejoignez Chambéry le Haut, passez devant le forum puis la gendarmerie en direction d'Aix les Bains.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Restez sur la route principale (av Daniel Rops puis RD991)</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Au rond point avec la D16</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">, tournez à droite direction "Parc Relai Maison Brûlée"</span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Stationnez sur le parking au bord de la route.</span></span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Accessible aussi en bus (STAC, ligne 1, arrêt : "Sonnaz - Parc relais Maison Brûlée")</span></span></span><br />
<br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"><b><span style="color: #0b5394;">Photo :</span> </b><i>à venir</i></span><br />
<br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" />
<b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Autres départs de </span><a href="http://actiforme-domiforme.fr/pratiquer-marche-sportive-savoie-isere.aspx" style="color: #888888; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; text-decoration: none;" target="_blank">balade autour de Chambéry</a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> :</span></b><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"><i><a href="http://coach-sport-sante.blogspot.fr/2014/04/rdv-marche-nordique-gymnase-de-cognin.html" style="color: #888888; text-decoration: none;" target="_blank">Gymnase de cognin</a></i></span><br />
<i><span style="color: #999999; font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;"><a href="http://coach-sport-sante.blogspot.fr/2014/04/rdv-marche-nordique-cimetiere-de.html" target="_blank">Cimetière de Barberaz</a></span></i><br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.52px;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Golf d'Apremont </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.52px;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Lidl de St Jeoire Prieuré </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.52px;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">SuperU de La Motte Servolex </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.52px;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Casino de Challes les Eaux </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.52px;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Salle des fêtes de St Baldoph </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.52px;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Lac de la puce </span></div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-77310485351262199102015-06-17T09:06:00.002-07:002015-06-17T09:06:30.070-07:00Plan Cancer 3 et Activités Physiques Adaptées<div style="text-align: center;">
Après deux "plan cancer" et de belles avancées (diagnostique précoce, thérapies, ...)</div>
<div style="text-align: center;">
cette maladie est malheureusement toujours bien présente et concerne plus d'une famille sur 3.</div>
<div style="text-align: center;">
Ce Plan Cancer 3 (2014 - 2019) a évidement pour ambition de <b>guérir plus de malades</b>.</div>
<div style="text-align: center;">
Il porte aussi une attention particulière à <b>préserver la qualité de vie et limiter les conséquences sociétales</b>. Et est aussi largement axé sur la <b>prévention de la maladie</b>.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Les APA sont évoquées clairement en page 74 de ce Plan Cancer 3 (Action 8.6).</div>
<div style="text-align: center;">
Elles visent à améliorer le bien-être des patients et les risques de rechute.</div>
<div style="text-align: center;">
La prise en charge fait pleinement partie du parcours de soin en <u>et hors</u> établissement.</div>
<div style="text-align: center;">
Le rôle des enseignants APA est ainsi de proposer des séances adaptées,</div>
<div style="text-align: center;">
d'apprendre et de donner le gout au patient à pratiquer,</div>
<div style="text-align: center;">
et de favoriser le prolongement de l'activité hors établissement.</div>
<div style="text-align: center;">
Il me parait donc important d'entretenir un réseau et lien étroit entre structures de soin et structures sportives pour orienter vers des <a href="http://actiforme-domiforme.fr/cours-gym-savoie-isere.aspx" target="_blank">offres sportives adaptées aux patients</a>.</div>
<div style="text-align: center;">
Acti'forme propose d'ailleurs des groupes adaptés (<a href="http://actiforme-domiforme.fr/cours-gym-savoie-isere.aspx" target="_blank">gym douce</a>, <a href="http://actiforme-domiforme.fr/pratiquer-marche-sportive-savoie-isere.aspx" target="_blank">petites marches</a>, ...) aux patients qui sortent de l’hôpital ou de rééducation. Ils pratiqueront en sécurité, avec un enseignant formé et des exercices adaptés.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Les activités physiques sont également présentes dans les actions de prévention suivantes :</div>
<div style="text-align: center;">
<i>"Action 11.6 : Développer l’éducation et la promotion de la nutrition et de la pratique physique."</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>"Action 11.7 : Faciliter pour tous et à tout âge la pratique de l’activité physique au quotidien."</i></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuLrJaOCQxfJSVj1c0N0bIcL2BWz88Zn3iFQLabMVPLe_EITvE6E-l_tWl6VsQpZEmJV9tdC7rVdUNNe11OhifroueWXGkDe5hlhO-upELrv98WLrWKB2vhftP9InzBI7Ksl0wGTSOby4V/s1600/30min.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuLrJaOCQxfJSVj1c0N0bIcL2BWz88Zn3iFQLabMVPLe_EITvE6E-l_tWl6VsQpZEmJV9tdC7rVdUNNe11OhifroueWXGkDe5hlhO-upELrv98WLrWKB2vhftP9InzBI7Ksl0wGTSOby4V/s200/30min.png" width="181" /></a>Les professionnels en APA ont donc une place importante pour assurer une qualité de prise en </div>
charge indispensable à la réussite des actions d'éducation et sensibilisation du grand public et des professionnels de santé et du sport.<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<i>Informations Plan Cancer : <a href="http://www.xn--ecancer-506c.fr/">www.e‐cancer.fr</a></i><div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.3280010223389px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">Michael Ranson,</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.4799995422363px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Coach sportif,</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888; text-decoration: none;" target="_blank">Acti'forme - Domi'forme</a></span></span></div>
</div>
</div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-9077747650511058272015-04-15T09:58:00.000-07:002015-04-15T10:02:13.701-07:00Coeur handisport<div style="text-align: center;">
<span style="color: #373e4d; font-family: helvetica, arial, lucida grande, sans-serif;"><span style="background-color: #f6f7f8; font-size: 12px; line-height: 13.9636354446411px; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" target="_blank">Acti'forme</a> est heureux de mettre en lumière une initiative sympa : "Coeur Handisport".</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #373e4d; font-family: helvetica, arial, lucida grande, sans-serif;"><span style="background-color: #f6f7f8; font-size: 12px; line-height: 13.9636354446411px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span data-reactid=".gu.$mid=11429115900511=24b5b450793f39e9788.2:0.0.0.0.0.0.$text0:0:$4:0" style="background-color: #f6f7f8; color: #373e4d; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 12px; line-height: 13.9636354446411px; white-space: pre-wrap;">Atteint d'une maladie orpheline, Benjamin Louis est malvoyant. Un handicap qu'il a su apprivoiser pour en faire le moteur de son engagement. </span><span data-reactid=".gu.$mid=11429115900511=24b5b450793f39e9788.2:0.0.0.0.0.0.$text0:0:$6:0" style="background-color: #f6f7f8; color: #373e4d; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 12px; line-height: 13.9636354446411px; white-space: pre-wrap;">Amoureux de sports et handisportif (cécifoot, torball, athlétisme), il a lancé le mouvement "Coeur Handisport" en août 2013 avec l'objectif </span><span style="background-color: #f6f7f8; color: #373e4d; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 12px; line-height: 13.9636354446411px; white-space: pre-wrap;">de changer le regard sur le handicap et de promouvoir le handisport.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #f6f7f8; color: #373e4d; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 12px; line-height: 13.9636354446411px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span data-reactid=".gu.$mid=11429115900511=24b5b450793f39e9788.2:0.0.0.0.0.0.$text0:0:$8:0" style="background-color: #f6f7f8; color: #373e4d; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 12px; line-height: 13.9636354446411px; white-space: pre-wrap;">"Coeur Handisport" est avant tout un fil d'actualités (découvertes, événements, résultats...)
qui met en lumière les sportifs Français qui se distinguent à travers leur pratique.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpt1/v/t34.0-12/11117570_1595388310718926_1688890755_n.jpg?oh=6667571794a94e4c1d623353fdd2c6c0&oe=55307803&__gda__=1429309544_a6bbd4bc875120d80727fcfedc3074b9" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpt1/v/t34.0-12/11117570_1595388310718926_1688890755_n.jpg?oh=6667571794a94e4c1d623353fdd2c6c0&oe=55307803&__gda__=1429309544_a6bbd4bc875120d80727fcfedc3074b9" width="200" /></a><span data-reactid=".gu.$mid=11429115900511=24b5b450793f39e9788.2:0.0.0.0.0.0.$text0:0:$8:0" style="background-color: #f6f7f8; color: #373e4d; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 12px; line-height: 13.9636354446411px; white-space: pre-wrap;">Tout cela est agrémenté de petit commentaires et jolies photos (l'autre passion de Benjamin).</span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #373e4d; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 12px; line-height: 13.9636354446411px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<span data-reactid=".gu.$mid=11429115900511=24b5b450793f39e9788.2:0.0.0.0.0.0.$text0:0:$10:0" style="background-color: #f6f7f8; color: #373e4d; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 12px; line-height: 13.9636354446411px; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span data-reactid=".gu.$mid=11429115900511=24b5b450793f39e9788.2:0.0.0.0.0.0.$text0:0:$10:0" style="background-color: #f6f7f8; color: #373e4d; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 12px; line-height: 13.9636354446411px; white-space: pre-wrap;"><span style="line-height: 13.9636354446411px;">Peut-être des vocations naîtrons grâce à ces posts !
N'hésitez pas à aller jeter un oeil, liker, et retweeter.
</span></span><span style="background-color: #f6f7f8; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 12px; line-height: 13.9636354446411px; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #373e4d;">C'est tous ensemble que nous parviendrons à favoriser la pratique sportive de tous.
</span></span><a data-reactid=".gu.$mid=11429115900511=24b5b450793f39e9788.2:0.0.0.0.0.0.$range0:0" href="http://www.facebook.com/CoeurHandisport?__mref=message_bubble" style="background-color: #f6f7f8; color: #3b5998; cursor: pointer; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 12px; line-height: 13.9636354446411px; text-decoration: none; white-space: pre-wrap;" target="_blank">https://www.facebook.com/CoeurHandisport</a><br />
<a data-reactid=".gu.$mid=11429115900511=24b5b450793f39e9788.2:0.0.0.0.0.0.$range1:0" href="https://twitter.com/CoeurHandisport" rel="nofollow" style="background-color: #f6f7f8; color: #3b5998; cursor: pointer; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 12px; line-height: 13.9636354446411px; text-decoration: none; white-space: pre-wrap;" target="_blank">https://twitter.com/CoeurHandisport</a><br />
<a data-reactid=".gu.$mid=11429115900511=24b5b450793f39e9788.2:0.0.0.0.0.0.$range2:0" href="http://instagram.com/coeurhandisport/" rel="nofollow" style="background-color: #f6f7f8; color: #3b5998; cursor: pointer; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 12px; line-height: 13.9636354446411px; text-decoration: none; white-space: pre-wrap;" target="_blank">http://instagram.com/coeurhandisport/</a></div>
<br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.3280010223389px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">Michael Ranson,</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.4799995422363px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Coach sportif,</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888; text-decoration: none;" target="_blank">Acti'forme - Domi'forme</a></span></span></div>
</div>
</div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-42539865624203787782014-12-22T09:15:00.000-08:002014-12-22T09:15:19.038-08:00Bonnes Fêtes !!!<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Toute notre équipe vous souhaite de</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">passer de bonnes fêtes de fin d'année !!!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/jIjzZ4BoXyY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.3280010223389px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">Michael Ranson,</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.4799995422363px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Coach sportif,</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888; text-decoration: none;" target="_blank">Acti'forme - Domi'forme</a></span></span></div>
</div>
</div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-90737308181349801932014-11-25T08:38:00.004-08:002014-11-25T08:39:08.557-08:00Quels intérets du sport en entreprise ?<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1sswC-fqW9nM8EFcCN48ApD512G1g3A088nC3QxJERP8oyLuCc9wAipK3SUKvQ0jN-CoKGEeuOM10X3HdPeAzPa7t2PLQ0cG7P_TLq9dKnsUnED51vXBmmoTfiy47PNLOdbZMM909AgS0/s1600/foot+talon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1sswC-fqW9nM8EFcCN48ApD512G1g3A088nC3QxJERP8oyLuCc9wAipK3SUKvQ0jN-CoKGEeuOM10X3HdPeAzPa7t2PLQ0cG7P_TLq9dKnsUnED51vXBmmoTfiy47PNLOdbZMM909AgS0/s1600/foot+talon.jpg" height="100" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Certaines entreprises commencent à proposer des <a href="http://actiforme-domiforme.fr/coach-sportif-chambery.aspx" target="_blank">cours de sport à leurs salariés</a>, même si chez nous (en France, et encore plus en Savoie) cela reste encore rare.<br />Cela n'est pas un hasard ou un simple phénomène de mode ; il y a de réels intérêts pour les entreprises à développer des activités sportives à leur employés.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Quels que soient les modes de pratiques, les activités physiques ont des bénéfices sur la santé </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">physique, psychologique, mentale et sociale des salariés </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">et donc un impact direct plus large, sociétal et économique.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Plusieurs études ont mis en relation les effets de pratiques sportives au sein de l'entreprise avec la productivité, la qualité du travail, la gestion du stress, la lutte contre les accidents du travail, ...</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Et d'une manière globale le fait d'avoir du<a href="http://actiforme-domiforme.fr/coach-sportif-chambery.aspx" target="_blank"> coaching sportif en entreprise</a> favorise ces indicateurs.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Les salariés sont en meilleure santé, plus en forme, moins absents, moins stressé, fument moins, ...</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">De plus les chiffres montrent que les salariés qui participent aux activités sportives au sein de l'entreprise sont plus investis dans la vie et le développement de celle-ci.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Une étude anglaise (<i>PriceWaterhouseCoopers, 2008</i>) met en avant</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">le retour sur investissement dans des dispositifs de sport santé proposés aux salariés.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">1 livre dépensée rapporte entre 2,67 et 34 livres par an et par salarié.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Un sacré bon taux d'investissement, non ?!</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiBVQ18X-sFLEU2Gh-4FQon4br6xKY_RyW8FAIzQRTCgU-9-oH72Sf95QzcbBWR4ZUsWwwNliA4Iw81hlXSUD2bWCrRnEwzApldV8YQDmWpOFevkg0vPY5FLvjzF5HE-NR_GG0nQ1q8j7z/s1600/sport+costard.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiBVQ18X-sFLEU2Gh-4FQon4br6xKY_RyW8FAIzQRTCgU-9-oH72Sf95QzcbBWR4ZUsWwwNliA4Iw81hlXSUD2bWCrRnEwzApldV8YQDmWpOFevkg0vPY5FLvjzF5HE-NR_GG0nQ1q8j7z/s1600/sport+costard.jpg" height="152" width="320" /></span></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Alors, à vos marques, .... prêts, .... partez.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Pour le bien-être de vos salariés et de votre entreprise faites appel à un coach sportif.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.3280010223389px; text-align: start;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">Michael Ranson,</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.4799995422363px; text-align: start;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Coach sportif,</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888; text-decoration: none;" target="_blank">Acti'forme - Domi'forme</a></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-82591377790602625692014-08-28T05:39:00.003-07:002014-08-28T05:39:50.623-07:00Préparation physique, quels intérêts ?<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI6Py7tdFkjDWBAp1MC4qn1UDvGZ1_bdw7TFwQVbKZ5DOC0NJGarGL-WF-iPGUNB93GnM3ZrAxjZyEE4a6pKMDFiwCxmkiR6h_0wqUjDc8iqxBo2Axs2-G0JdCpvgLv3MWFAaFVXwYTEc6/s1600/chrono.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></a><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">De manière empirique, toutes les personnes un minimum sportive savent qu'il est important d'avoir une préparation physique... mais en quoi cela est il important ? Je vais tacher de vous apporter quelques éléments de réponse en cette pré-saison pour inciter les entraîneurs à ne pas oublier cette étape et pour motiver les sportifs à faire cela sérieusement.</span></div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8iXYzxe7Ov4HPTdsS4bMoabu2gAuIntdYtYpP5uVtTvGb7C6rgLotYSBmTB5nMnnvvCq1JQb0VNfONZXN6ddxq4YKsK9cYaeAiF6fn6JPcnt_HOP-vs-mTHMYy70WPU60zQKMIz7YV-Et/s1600/runners-373100_150.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8iXYzxe7Ov4HPTdsS4bMoabu2gAuIntdYtYpP5uVtTvGb7C6rgLotYSBmTB5nMnnvvCq1JQb0VNfONZXN6ddxq4YKsK9cYaeAiF6fn6JPcnt_HOP-vs-mTHMYy70WPU60zQKMIz7YV-Et/s1600/runners-373100_150.jpg" /></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Etre plus efficace : plus rapide, plus fort, ...</span></b><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Selon la nature de l'activité et ses spécificités, la préparation physique va différer (endurance, résistance, force, ... haut du corps, bas du corps, ...). Mais quelle que soit la discipline, la préparation physique permet aux sportifs d'être plus performant. En effet, le corps s'adapte s'il est correctement préparé. Ainsi, la préparation physique est un outil au service du sportif.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Tout simplement, à un niveau d'entrainement égal, un sportif en meilleur condition physique est plus performant. </span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Un marathonien court plus vite, un haltérophile soulève plus, ... </i></span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI6Py7tdFkjDWBAp1MC4qn1UDvGZ1_bdw7TFwQVbKZ5DOC0NJGarGL-WF-iPGUNB93GnM3ZrAxjZyEE4a6pKMDFiwCxmkiR6h_0wqUjDc8iqxBo2Axs2-G0JdCpvgLv3MWFAaFVXwYTEc6/s1600/chrono.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI6Py7tdFkjDWBAp1MC4qn1UDvGZ1_bdw7TFwQVbKZ5DOC0NJGarGL-WF-iPGUNB93GnM3ZrAxjZyEE4a6pKMDFiwCxmkiR6h_0wqUjDc8iqxBo2Axs2-G0JdCpvgLv3MWFAaFVXwYTEc6/s1600/chrono.jpg" height="133" width="200" /></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> ... plus longtemps.</span></b><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Mais la préparation physique ne se limite pas à ces aspects physiques... c'est une préparation qui va bien au delà et est au service des autres composantes de l'entrainement : technique, tactique, mental... </span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">En effet, un sportif en meilleur condition physique va pouvoir profiter de toutes ses compétences bien plus longtemps pendant l'effort : garder une meilleure technique plus longtemps, faire les bons choix même quand l'effort devient plus dur, ...</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">D'où l'importance, même pour les personnes qui misent plus sur la technique ou tactique, d'être en bonne forme physique.</span><br />
<i><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Zidane pouvait rater un contrôle après plusieurs accélérations ou en fin de match</span></i><br />
<i><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Un cycliste moins bon physiquement aura plus de risque de chuter dans une descente technique.</span></i><br />
<i><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Un tennisman épuisé est capable de rater un smash à 1 mètre du filet.</span></i><br />
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Limiter le risque de blessure</span></b><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">En outre, une bonne préparation physique permet également de réduire le risque de blessure. Les sportifs en meilleure condition physique se blessent moins, et en cas de blessure reviendront plus rapidement à leur niveau initial...</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Merci aux entraîneurs de respecter le corps de leurs sportifs, de se renseigner sur les méthodes de préparation physiques ou de demander l'aide de professionnels du sport...</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Et courage aux sportifs ; c'est pour la bonne cause !</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.3280010223389px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">Michael Ranson,</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.4799995422363px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Coach sportif,</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888; text-decoration: none;" target="_blank">Acti'forme - Domi'forme</a></span></span></div>
</div>
</div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI6Py7tdFkjDWBAp1MC4qn1UDvGZ1_bdw7TFwQVbKZ5DOC0NJGarGL-WF-iPGUNB93GnM3ZrAxjZyEE4a6pKMDFiwCxmkiR6h_0wqUjDc8iqxBo2Axs2-G0JdCpvgLv3MWFAaFVXwYTEc6/s1600/chrono.jpg" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI6Py7tdFkjDWBAp1MC4qn1UDvGZ1_bdw7TFwQVbKZ5DOC0NJGarGL-WF-iPGUNB93GnM3ZrAxjZyEE4a6pKMDFiwCxmkiR6h_0wqUjDc8iqxBo2Axs2-G0JdCpvgLv3MWFAaFVXwYTEc6/s1600/chrono.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-u26uxZHjv_0%2FU_8cDzo7z-I%2FAAAAAAAACd8%2F1UxZ6va5CC8%2Fs1600%2Fchrono.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI6Py7tdFkjDWBAp1MC4qn1UDvGZ1_bdw7TFwQVbKZ5DOC0NJGarGL-WF-iPGUNB93GnM3ZrAxjZyEE4a6pKMDFiwCxmkiR6h_0wqUjDc8iqxBo2Axs2-G0JdCpvgLv3MWFAaFVXwYTEc6/s1600/chrono.jpg" -->Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-40572193885196007902014-07-29T09:51:00.001-07:002014-07-29T09:51:38.946-07:00Le Plan Régional Sport Santé Bien-être<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Les instances régionales du sport et la santé se sont entendues sur ce plan Sport Santé Bien-être</span></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhulVLJXuNXUqX4e9f57OaKCn8hfEhMl_ZjaP5UOG-3CbPQ7x1iH6d0oXRGN-u10D5G4DV2siYksljHmD6yPMdaIeOzmWDm-4-fxVJEs0be7PBylsDZIOQOkJMb60xMWDN7Gqv-2alEhATu/s1600/enfants.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhulVLJXuNXUqX4e9f57OaKCn8hfEhMl_ZjaP5UOG-3CbPQ7x1iH6d0oXRGN-u10D5G4DV2siYksljHmD6yPMdaIeOzmWDm-4-fxVJEs0be7PBylsDZIOQOkJMb60xMWDN7Gqv-2alEhATu/s1600/enfants.jpg" height="136" width="200" /></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">pour dresser un constat et fixer des objectifs autour des thèmes qui sont chers à <a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" target="_blank">Acti'forme</a> et <a href="http://actiforme-domiforme.fr/cours-sport-chambery.aspx" target="_blank">Domi'forme</a> depuis toujours. Nous ne pouvons que nous réjouir de cette marche en avant qui place réellement les acteurs du sport que nous sommes aussi comme acteurs de la santé et du bien-être.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Voici un petit résumé des 46 pages de ce plan, et j'invite tous les responsable de structures sportives à en prendre connaissance.</span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En préambule, le PRSSBE rappelle les multiples intérêts à pratiquer des activités physiques régulières et de manière modérée, et notamment les bénéfices vis à vis des principales problématiques de santé dans la région que sont les chutes des personnes âgées et les maladies chroniques. Toutes les populations sont concernées et particulièrement les personnes handicapées ou en difficultés sociales. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqBaNz2j2rCgCHBI9Wa9SVLKnhA_OQcxcKojLHzCnj3VcFx4kn2mtjxGf2U_Z5mYkmTpc-IFjT2S6opiRfFd0kLtQvtwg0b0cYpXOR45FNal-lKpVuWXLs0HWkCHZZIjukBZt2-22h4gt7/s1600/bike-213691_640.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqBaNz2j2rCgCHBI9Wa9SVLKnhA_OQcxcKojLHzCnj3VcFx4kn2mtjxGf2U_Z5mYkmTpc-IFjT2S6opiRfFd0kLtQvtwg0b0cYpXOR45FNal-lKpVuWXLs0HWkCHZZIjukBZt2-22h4gt7/s1600/bike-213691_640.jpg" height="148" width="200" /></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Et chose très intéressante à mon sens, ce plan n'est pas "isolé" mais articulé autour des plans déjà en place : PNNS, Plan cancer, Plan AVC, ... Cela met bien en avant la transversalité du sport et ses intérêts multiples ! Cela souligne aussi l'importance pour les professionnels du sport de travailler en collaboration avec d'autres. D'ailleurs tout au long de ce document on retrouve un lien étroit entre alimentation et exercice physique.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Petite critique tout de même sur ce plan qui identifie et recense les quelques 17000 clubs sportifs de la région... mais ils ont oublié les structures comme Acti'forme et Domi'forme qui me semblent au moins autant compétentes pour aider au développement de ce projet alliant <a href="http://actiforme-domiforme.fr/sport-et-sante-chambery.aspx" target="_blank">Sport et Santé</a>.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En effet, moi même acteur dans plusieurs clubs sportifs, je me rends compte que la santé n'est pas la priorité de la majorité de ces associations (excepté quelques exceptions) qui visent plutôt très simplement une pratique de loisir et de compétition... et sont souvent très éloignés de l'éducation à la santé.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4 axes de travail ont été décidés (ceux de la Charte d'Ottawa) :</span><br />
<ul>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUHTmZMffy8tnrrdQwJ2JvtzV_G66d4mzFUVm1o0ov6hiVWTK9SRLIpjbNLaP2CEXUMqwahqtxy7KFligrjUmv221J06x9oBUZn8aMsjenP-br3ry8bOmWeTPofS4LAF_6I2DCWCyVG9ZN/s1600/sports-shoes-115149_640.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUHTmZMffy8tnrrdQwJ2JvtzV_G66d4mzFUVm1o0ov6hiVWTK9SRLIpjbNLaP2CEXUMqwahqtxy7KFligrjUmv221J06x9oBUZn8aMsjenP-br3ry8bOmWeTPofS4LAF_6I2DCWCyVG9ZN/s1600/sports-shoes-115149_640.jpg" height="150" width="200" /></a>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">élaborer des politiques favorables à la santé</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">créer des environnements favorables</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">renforcer l'action communautaire</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">réorienter des services de santé</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Plusieurs fiches d'action sont ensuite programmées autour de 8 grands objectifs :</span></div>
<div>
<ol>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Impulser au sein de chaque institution de la CCPP le <b><span style="color: #073763;">travail en transversalité</span></b> des politiques en termes d’alimentation et d’activité physique.</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Viser à <b><span style="color: #073763;">introduire dans les programmations institutionnelles</span></b> ou les programmes des structures, en cours ou à venir, des actions de promotion de l’activité physique quand l’action concerne l’alimentation, et inversement.</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Introduire un volet <b><span style="color: #073763;">activité physique dans les CLS</span></b> (contrats locaux de santé) rhônalpins.</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #073763;"><b>Sensibiliser, informer, former les professionnels hors secteur sanitaire</b></span>, bénévoles ou personnes relais en contact avec le public.</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="color: #073763;">Soutenir les actions innovantes et/ou expérimentales de promotion des APS</span></b> comme facteur de santé à destination des personnes éloignées de la pratique des activités physiques et sportives portées notamment par le mouvement sportif répondant aux critères définis par le comité de pilotage sport santé bien être.</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Envisager systématiquement la <span style="color: #073763;"><b>participation des publics</b></span> cibles à la construction d'outils ou de programmes.</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Sensibiliser, informer et mobiliser les <b><span style="color: #073763;">professionnels de santé et médico-sociaux sur leurs rôles </span></b>respectifs dans ce domaine.</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #073763;"><b>Renforcer les compétences en alimentation - activité physique</b></span> des professionnels de santé et médico-sociaux</span></li>
</ol>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dans les mois et années à venir, Acti'forme et Domi'forme s'engagent à tenter de participer au développement et à la mise en oeuvre de ce plan... affaire à suivre.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pour aller plus loin : </span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- <a href="http://www.rhone-alpes.drjscs.gouv.fr/IMG/pdf/20140704_PlanRegionalSportSanteBienEtre-2.pdf" target="_blank">Plan Régional Sport Santé Bien-être</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- <a href="http://www.rhone-alpes.drjscs.gouv.fr/" target="_blank">DRJSCS Rhone Alpes</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- <a href="http://www.ars.rhonealpes.sante.fr/Internet.rhonealpes.0.html" target="_blank">ARS Rhone Alpes</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 20.328001022338867px;">
<div style="text-align: right;">
<div style="font-size: 15px; text-align: start;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">Michael Ranson,</span></div>
</div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px; text-align: start;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Coach sportif,</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888; text-decoration: none;" target="_blank">Acti'forme - Domi'forme</a></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-36022667463628494072014-04-25T06:28:00.000-07:002017-02-16T04:05:37.769-08:00RDV Marche Nordique : Gymnase de Cognin<div class="post-body entry-content" id="post-body-6129157178645031720" itemprop="description articleBody" style="position: relative; width: 570px;">
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Quelques informations pour vous aider à nous rejoindre</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">sur le lieux de RDV de <a href="http://actiforme-domiforme.fr/pratiquer-marche-sportive-savoie-isere.aspx">Marche Nordique</a> au départ</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">du gymnase municipal de Cognin.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Attention il y a plusieurs gymnases !</span></i></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b><span style="color: #0b5394;">Adresse :</span></b> montée de Chaloup, 73160 Barberaz.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Itinéraire : </span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #0b5394;">Depuis Chambéry</span>, traversez Cognin jusqu'au rond point des pyramides (vers le Super U),et prenez la direction de la Motte Servolex (via l'avenue de Corinthe).</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Au premier rond point (juste après l'Institut National des Jeunes Sourds) tournez à gauche direction "Gymnase Tennis Collège".</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Traversez la voie ferrée et continuez a grimper quelques dizaines de mètres.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Tournez à droite sur le grand parking en contrebas de la route (pancarte bleue "Tennis").</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #0b5394;">Depuis La Motte Servolex</span>, prenez la direction de Cognin, c'est toujours tout droit.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Vous dépassez le gymnase du Levant sur votre droite et tournez à droite au rond point </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">direction "Gymnase Tennis Collège". </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Traversez la voie ferrée et continuez a grimper quelques dizaines de mètres. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Tournez à droite sur le grand parking en contrebas de la route (pancarte bleue "Tennis").</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b><span style="color: #0b5394;">Photo :</span></b> à venir </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Autres départs de <a href="http://actiforme-domiforme.fr/pratiquer-marche-sportive-savoie-isere.aspx">balade autour de Chambéry</a> : </span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="http://coach-sport-sante.blogspot.fr/2014/04/rdv-marche-nordique-cimetiere-de.html"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Cimetière de Barberaz</span></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><a href="http://coach-sport-sante.blogspot.fr/2015/08/rdv-marche-nordique-maison-brulee.html">Maison Brulée</a></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Golf d'Apremont </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Lidl de St Jeoire Prieuré </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">SuperU de La Motte Servolex </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Casino de Challes les Eaux </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Salle des fêtes de St Baldoph </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Lac de la puce </span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: right;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Michael Ranson,</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Coach sportif,</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888; text-decoration: none;" target="_blank">Acti'forme - Domi'forme</a></span></span></div>
</div>
</div>
<div style="background-color: white; clear: both; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4;">
</div>
</div>
<div class="post-footer" style="background-color: #f9f9f9; border-bottom-color: rgb(238, 238, 238); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.6; margin: 20px -2px 0px; padding: 5px 10px;">
</div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0Montée de Chaloup, 73160 Cognin, France45.5667946 5.886311400000067845.5556781 5.8661414000000676 45.5779111 5.906481400000068tag:blogger.com,1999:blog-4631021652021043202.post-61291571786450317202014-04-22T10:00:00.000-07:002017-02-16T04:06:06.260-08:00RDV Marche Nordique : Cimetière de Barberaz<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Quelques informations pour vous aider à nous rejoindre</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">sur le lieux de RDV de <a href="http://actiforme-domiforme.fr/pratiquer-marche-sportive-savoie-isere.aspx" target="_blank">Marche Nordique</a> au départ</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">du cimetière de Barberaz.</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b><span style="color: #0b5394;">Adresse :</span> </b>route de l'église, 73000 Barberaz.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">(Sur les hauteurs du parc de Buisson Rond, à coté du Restaurant le "Mont Carmel")</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b><span style="color: #0b5394;">Itinéraire :</span> </b></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Depuis Chambéry, passez devant la piscine de Buisson-Rond en direction de Barberaz,</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">juste après le panneau de ville "Barberaz", prenez à droite au premier rond point, direction Mairie, Tennis.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Restez et montez sur la route principale : avenue du stade puis montée du Clos,</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Tournez à droite face à l'église et vous êtes sur la bonne route,</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">continuez tout droit, passez le cimetière et stationnez sur votre droite.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b><span style="color: #0b5394;">Photo :</span> </b><i>à venir</i></span><br />
<br />
<b><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Autres départs de </span><a href="http://actiforme-domiforme.fr/pratiquer-marche-sportive-savoie-isere.aspx" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;" target="_blank">balade autour de Chambéry</a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> :</span></b><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><a href="http://coach-sport-sante.blogspot.fr/2014/04/rdv-marche-nordique-gymnase-de-cognin.html" target="_blank">Gymnase de cognin</a></i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><a href="http://coach-sport-sante.blogspot.fr/2015/08/rdv-marche-nordique-maison-brulee.html">Maison Brûlée</a></i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Golf d'Apremont</i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Lidl de St Jeoire Prieuré</i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>SuperU de La Motte Servolex</i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Casino de Challes les Eaux</i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Salle des fêtes de St Baldoph</i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Lac de la puce</i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Michael Ranson,</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;">
<div style="line-height: 18px;">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Coach sportif,</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Enseignant en activités physiques adaptées et santé</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: #888888;"><a href="http://www.actiforme-domiforme.fr/" style="color: #888888; text-decoration: none;" target="_blank">Acti'forme - Domi'forme</a></span></span></div>
</div>
</div>
Michael Ransonhttp://www.blogger.com/profile/15909734316648228313noreply@blogger.com0Route de l'Église, 73000 Barberaz, France45.5596939 5.93870089999995845.5569144 5.9336583999999579 45.5624734 5.943743399999958