lundi 25 juin 2012

A vélo, ma santé roule !!

A l’heure où le vélo apparaît comme un formidable moyen de transport écologique et économique, vous n’imaginez pas tous les bénéfices que sa pratique régulière peut apporter à votre santé.

Côté cœur et maladies cardio-vasculaires d’abord.
L’exercice physique régulier « muscle » votre cœur, améliore la circulation sanguine et protège vos artères en les assouplissant. Il fait aussi baisser le « mauvais » cholestérol qui les encrassent, diminue le risque d’hypertension… autant de facteurs qui vous menacent d’un accident cardio-vasculaire.

Côté squelette.
Vos os en tireront profit puisque l’activité physique régulière permet d’augmenter la densité osseuse, de lutter contre l’ostéoporose en se constituant un bon stock pour parer les éventuelles fractures.
L’activité physique modérée régulière est conseillée pour entretenir la souplesse et le bon état des cartilages des articulations. La pratique cycliste permet de protéger les articulations des chocs puisqu’elles ne portent pas le poids du corps.

Côté muscles.
Comme toute activité, le vélo permet de se muscler. Certes, c’est principalement les muscles des membres inférieurs qui travaillent, mais l’ensemble de la musculature du corps est sollicitée !

Côté cancers.
L’exercice physique réduit le risque de cancer du côlon, du sein et de l’utérus, et améliore la qualité de vie générale.

Autres bénéfices.
Le vélo permet de travailler sous de nombreuses formes : sur route plate, en montée, en VTT… et donc d’améliorer ses capacités d’endurance, de force et/ou de souplesse en fonction des situations proposées.
L’ensemble du corps s’en trouvera alors bonifié. Sur le plan respiratoire, vous améliorez votre souffle. (Si vous souffrez d’asthme par exemple, votre état général s’en trouvera amélioré).
Il vous permet de lutter et de retarder l’apparition de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardio-vasculaires mais aussi d’éviter la prise de poids ou d’en perdre !
C’est une très bonne façon de rester en forme, d’améliorer votre sommeil et d’évacuer toute forme de stress !


Marlène Petit,
Stagiaire en Activités Physiques Adaptées et Santé à Acti'forme
(2012)

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