jeudi 12 juillet 2012

Comment choisir ses bâtons de marche nordique ?

Quelques conseils pour ne pas se casser la tête lors du choix de vos bâtons...

Les bâtons de marche nordique sont des bâtons spécifiques à l'activité, à différencier notamment des bâtons de marche.
Visuellement vous les reconnaîtrez car ils sont plus haut et plus fins. De plus ils sont équipés d'une poignée.

Les bâtons sont l'outil indispensable pour la marche nordique, il s'agit de bien les choisir.

La taille des bâtons : 0,68 x votre taille.

Choisissez des bâtons d'une hauteur de 70% de votre taille (à quelques centimètres prêts).
Par exemple, pour une personne de 1m60 : on prendra des bâtons de 105cm ou 110cm.
(160 x 0,68 = 108.8)

Pour les allergiques au maths, on peut résumer en disant que : lorsque la pointe est au sol, le coude doit former un angle droit.

Pour faciliter la prise en main chez les débutant, on peut prendre la taille en dessous.
Les plus expérimentés, qui recherchent un peu plus de puissance, peuvent opter pour la taille au dessus.

Cliquez ici pour trouvez votre taille de bâton de marche nordique.

La matière : 50 à 90% de carbone.

Le carbone assure la solidité du bâton alors que les chocs seront absorbés par la fibre de verre. Il s'agit de trouver un bon compromis entre efficacité et respect du corps.
Généralement on conseille une large fourchette de 30 à 90% de carbone dans vos bâtons.
Personnellement je vous oriente vers un ratio : 70% de carbone et 30% de fibre de verre qui me semble être un bon compromis. Vos bâtons seront alors solides, dynamiques, et protégeront vos articulations des chocs.
Dans tous les cas, proscrivez les bâtons uniquement en aluminium qui seront traumatisants !

La pointe : droite ou inclinée... mais solide.

Pour que vos bâtons durent et conservent leur accroche au fil de vos ballades, il est important est d'avoir une pointe solide qui ne s’émousse pas. Privilégiez donc des pointes en tungsten.


Pour une pratique loisir, leur inclinaison ou non, ne change pas grand chose...
Personnellement j'utilise des pointes droites ; je trouve qu'elles ont plus d'accroche en montée.


Lorsque vous êtes sur terrain dur, fixez sur la pointe des embout.. Cela limite les chocs et est beaucoup plus agréable pour l'oreille !


Avant d'acheter vos bâtons de marche nordique, essayez les,
empruntez en à un ami, ou louez en pour être sûre de la taille.