mardi 14 juin 2016

Sport et cancer



Le cancer est actuellement la maladie qui touche le plus nos pays développés.
Parallèlement, les valeurs de « sport et santé » sont en effervescence croissante.
Qu'en est-il du lien entre l’activité physique et traitement du cancer ?
Jusqu'à il y a encore quelques années, les patients étaient invités à se reposer,
aujourd'hui les conseils vont dans le sens d'une pratique physique régulière,
malgré la fatigue liée à la maladie et aux traitements.



Quels intérêts ?

  • Le premier effet de l’activité physique (AP) est paradoxalement de diminuer la fatigue sur le long terme. En effet l’AP permet de limiter le déconditionnement physique en conservant la masse maigre (le muscle) et en limitant l’atrophie musculaire c’est à dire la diminution du muscle. Les patients pratiquants une AP ont une réduction de fatigue de 30% comparé aux patients qui ne pratiquent aucune activité. 

  • De plus, l’activité physique peut avoir un effet positif sur l’aspect psychologique et émotionnel en augmentant la libération d’endorphine « hormones du bonheur ». Des études ont montré que cela pouvait avoir un impact sur 60 à 96% des patients. 


Quels sports sont recommandés lors du traitement du cancer ?
L’activité physique adaptée (APA) permet à tous de pratiquer une activité physique quelle que soit sa condition physique et ses problèmes de santé. La grande majoritée des sports peuvent être adaptés, cela relève de la compétence de l’éducateur sportif (ou enseignant en activités physiques adaptées). Renseignez vous sur la formation de celui-ci ; les formations vont de quelques heures dans certaines fédérations sportives à plusieurs années après le bac (licence ou master APA), comme chez Acti'forme.


Les études scientifiques préconisent des sports tels que la marche, le cyclisme ou le tai chi qui permettent le travail des grands groupes musculaires (quadriceps par exemple) et un travail aérobie.

Il est recommandé de pratiquer à une intensité modérée à soutenue (50-75% de VO2 max ou 60-80% de la fréquence cardiaque de réserve) sur des séances de 20 à 60 minutes (20 à 30 min en continu + intermittent 5 à 10 min).

Pour avoir des effets visibles et durables la pratique doit être régulière : minimum 3 fois par semaine pendant au moins 6 mois.


Delphine Fauvel,
Stagiaire enseignant en APA